寒露，是二十四气节中的第十七个气节，亦然秋季的第五个气节。跟着寒露的到来，天气逐步转凉，晨夕温差变大，寒风渐起，树叶飘零，东谈主们也冉冉感受到冬天的脚步正在靠拢。在这个时分，咱们不仅要添衣御寒，更要在饮食上多加介意，吃一些约略暖身驱寒的食品，匡助体格更好地恰当清凉的天气，为行将到来的冬天打好基础。今天，就让咱们沿途来望望，寒露后，哪五种食品是咱们弗成错过的。

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一、羊肉——温补佳品，暖身驱寒。羊肉，自古以来即是东谈主们秋冬季节温补体格的佳品。羊肉性温热，富含卵白质、脂肪、维生素和矿物资，不仅能提供饱和的热量，还能增强东谈主体的免疫力，匡助招架清凉。在寒露之后，相宜多吃一些羊肉，不错有用改善算作冰凉的情况，让通盘体格齐温煦起来。羊肉炖萝卜

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材料：羊肉500克，白萝卜1根，生姜3片，葱2根，料酒适量，盐适量，胡椒粉适量。作念法：将羊肉洗净，切成块，用热水焯一下，去除血水和腥味；将焯好的羊肉放入锅中，加入适量的水，放入生姜和料酒，大火烧开后转小火炖煮；将白萝卜去皮，切成块，待羊肉炖煮半小时后加入锅中，延续炖煮；待羊肉和白萝卜齐炖煮至熟烂，加入适量的盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。

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二、红枣——补血养颜，增强体质。红枣被誉为“自然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素E、铁、钙等养分因素，具有补血养颜、增强体质的功效。在清凉的季节里，相宜吃一些红枣，不仅不错为体格提供充足的能量，还能改善血液轮回，让算作不再冰凉。红枣枸杞炖鸡汤

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材料：土鸡1只，红枣8颗，枸杞1小把，生姜3片，盐适量。作念法：将土鸡屠宰洗净，斩成块，用热水焯一下，去除血水和腥味；将焯好的鸡块放入锅中，加入适量的水，放入生姜，大火烧开后转小火炖煮；将红枣和枸杞洗净，待鸡汤炖煮半小时后加入锅中，延续炖煮；待鸡肉炖煮至熟烂，加入适量的盐调味即可。

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三、核桃——益智健脑，温补肾阳。核桃是一种养分丰富的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、卵白质、维生素和矿物资，具故意智健脑、温补肾阳的功效。在寒露之后，相宜吃一些核桃，不仅不错为大脑提供充足的养分，还能匡助体格招架清凉，增强体质。核桃红枣粥

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材料：大米100克，核桃30克，红枣8颗，冰糖适量。作念法：将大米洗净，用净水浸泡半小时；将核桃去壳，取出核桃仁，掰成小块；红枣洗净，去核；将大米放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火煮至米粒着花；加入核桃讲理红枣，延续煮至粥稠；加入适量的冰糖调味，煮至冰糖溶解即可。

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四、生姜——驱寒暖胃，温中散寒。生姜是一种常见的调味品，亦然一种具有药用价值的食材。生姜性热，味辛，含有丰富的姜辣素、蒸发油等因素，具有驱寒暖胃、温中散寒的功效。在寒露之后，相宜吃一些生姜，不错有用缓解算作冰凉的情况，还能匡助体格招架清凉，防患伤风。生姜红糖水

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材料：生姜30克，红糖50克，水500毫升。作念法：将生姜洗净，去皮，切成片；将切好的生姜片放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火煮10分钟；加入红糖，延续煮至红糖溶解，汤汁浓稠即可。

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五、黑豆——补肾强身，增强膂力。黑豆是一种养分丰富的豆类食材，含有丰富的卵白质、脂肪、维生素和矿物资，具有补肾强身、增强膂力的功效。在寒露之后，相宜吃一些黑豆，不仅不错为体格提供充足的养分，还能匡助体格招架清凉，增强体质。黑豆炖猪蹄

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材料：猪蹄1只，黑豆100克，生姜3片，葱2根，料酒适量，盐适量。作念法：将猪蹄洗净，斩成块，用热水焯一下，去除血水和腥味；将黑豆洗净，用净水浸泡半小时；将焯好的猪蹄放入锅中，加入适量的水，放入生姜和料酒，大火烧开后转小火炖煮；待猪蹄炖煮半小时后加入黑豆，延续炖煮；待猪蹄和黑豆齐炖煮至熟烂，加入适量的盐调味，撒上葱花即可。

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小贴士：自然这些食品齐具有很好的温补功效，但也要适量食用，幸免过量导致体格包袱。在食用这些食品的同期，也要介意搭配其他食材，保握饮食的平衡和种种性。

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除了饮食转机外，相宜的领略亦然增强体质、招架清凉的有用措施。在清凉的季节里，不错选拔一些室内领略，如瑜伽、跳绳等。保握一个好神志也长短常蹙迫的。神志愉悦不错匡助体格更好地恰当清凉的环境，减少疾病的发生。

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在寒露之后，天气冉冉转凉，咱们要愈加介意我方的饮食和生存民风。通过多吃上述5种食品，咱们不错有用地改善算作冰凉的情况，为行将到来的冬天打好基础。同期，也要介意保握饮食的平衡和种种性，适量领略，保握好神志，这么智商让咱们的体格愈加健康、愈加富厚。

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